Opis
Korzyści dla uczestników:
- Rozpoznawanie swoich potrzeb i opracowanie strategii ich realizacji.
- Rozpoznanie swojej strefy wpływu.
- Skuteczna komunikacja w relacjach zawodowych i osobistych.
- Świadome stawianie granic i dbanie o własny komfort swój i innych.
- Efektywne zarządzanie energią, aby działać sprawniej i z większą lekkością.
- Poznanie technik regeneracji i minimalizowania stresu.
- Większa spójność między wartościami a codzienną pracą.
- Umiejętność znalezienia równowagi między skutecznością a odpoczynkiem.
Sesja 1: „Od potrzeby do strategii”
Cel: Identyfikacja własnych potrzeb, opracowanie strategii oraz planowanie działań wspierających dobrostan.
Jeśli chcesz:
- przyjrzeć się swoim potrzebom i zaplanować strategie ich zaspokajania,
- zatrzymać się przy aktualizacji potrzeb i zastanowić się, dlaczego warto regularnie sprawdzać, co jest dla nas ważne w danym momencie, sytuacji,
- zaplanować działania, które wspierają Twój dobrostan i zapobiegają przeciążeniu,
to szkolenie jest dla Ciebie!
Opis szkolenia:
To szkolenie to okazja do refleksji nad własnymi potrzebami i opracowania skutecznych sposobów ich zaspokajania. Uczestnicy przeanalizują, jak dostosowywać swoje działania do zmieniających się okoliczności, aby zapobiegać przeciążeniu emocjonalnemu. Wypracują strategie budowania zdrowych nawyków wspierających dobre funkcjonowanie na co dzień.
Sesja 2: Od niezrozumienia do porozumienia – o potrzebach i granicach
Cel: Wyrażanie potrzeb i granic dla lepszej, wspierającej komunikacji
Jeśli chcesz: • wyrażać swoje potrzeby w sposób klarowny i empatyczny, dbając o relacje, • dostosowywać granice do zmieniających się sytuacji, zachowując komfort i spójność, • świadomie budować relacje zawodowe i osobiste, opierając je na wzajemnym szacunku, • korzystać z narzędzi wspierających skuteczną komunikację, takich jak model FUKO – to szkolenie jest dla Ciebie!
Opis szkolenia:
Dobra komunikacja to równowaga między wyrażaniem własnych potrzeb oraz granica szacunkiem dla potrzeb i granic innych. To szkolenie pomoże Ci lepiej rozpoznawać i komunikować swoje oczekiwania, dostosowywać granice do sytuacji oraz budować relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu z poziomu dorosły-dorosły. Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia, w tym model FUKO, wspierające klarowną i empatyczną komunikację.
Sesja 3: Od stresu do lekkości – ruch, regeneracja, efektywność
Cel: Zarządzanie energią i dobrostanem poprzez pracę z ciałem, regenerację i efektywne planowanie pracy.
Jeśli chcesz:
- skuteczniej zarządzać swoją energią i ograniczyć uczucie przemęczenia,
- zrozumieć, jak ruch wpływa na poziom stresu, emocje i koncentrację,
- poznać proste ćwiczenia wspierające regenerację, skanowanie ciała, automasaż i praca z oddechem,
- planować dzień w sposób chroniący Twoje zasoby energetyczne,
- znaleźć równowagę między efektywnością a odpoczynkiem, ucząc się „zdrowego odpuszczania”
to szkolenie jest dla Ciebie!
Opis szkolenia:
Szkolenie koncentruje się na wykorzystaniu pracy z ciałem i dobrych nawyków w celu lepszego zarządzania stresem i energią. Uczestnicy poznają proste techniki regeneracyjne, takie jak skanowanie ciała, automasaż i praca z oddechem, a także sposoby planowania dnia zgodnie z naturalnym rytmem organizmu. Poruszymy również temat równowagi między efektywnością odpoczynkiem oraz zarządzaniem własnymi zasobami, by działać skutecznie, bez ryzyka przepracowania.
Sesja 4: Od obowiązku do spełnienia – praca w zgodzie z wartościami
Cel: Rozwój osobistej mapy wartości jako klucz do satysfakcji i unikania demotywacji
Jeśli chcesz
- odkryć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne w pracy,
- sprawdzić, czy Twoje codzienne działania są zgodne z Twoimi wartościami,
- podejmować decyzje zawodowe w sposób bardziej świadomy i spójny,
- czerpać większą satysfakcję z pracy, kierując się tym, co dla Ciebie istotne
to szkolenie jest dla Ciebie!
Opis szkolenia:
To szkolenie to przestrzeń do refleksji nad tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne w pracy. Praca z wartościami i praktyczne ćwiczenia pomogą Ci odnaleźć większy sens w codziennych obowiązkach, podejmować bardziej świadome.
